MSM 부작용 7가지 효능 4가지 및 추천 제품 정리
오늘은 보스웰리아, 커큐민, 초록입홍합과 더불어 관절 영양제 4대 천왕 중 하나인 MSM의 효능과 부작용, 하루 권장 섭취량에 대해 정리해보고 추천 제품은 어떤 것들이 있는지 알아보도록 하겠습니다.
MSM은 메틸 설포닐 메탄의 약자로 소나무 등에서 유기유황성분의 독성을 제거해 먹을 수 있는 식이유황으로 정제한 것을 말합니다. 유황은 위험한 물질 아니냐고 물어보실 수도 있지만 과거 인도나 중국에서도 사용되어왔고 동의보감에도 약효에 대해 적혀 있을 만큼 오랫동안 사용된 식품입니다.
황 성분은 우리 몸에서 칼슘과 인, 칼륨 다음으로 많은 성분으로 손톱과 발톱, 모발과 근육 및 연골 등을 구성하는 중요 성분입니다.
[[나의목차]]
MSM 효능 4가지
1. 항염증 효과
2. 통증 억제
3. 면역과 해독
4. 피부 건강 향상
MSM의 대표적인 효능은 4가지로 정리할 수 있습니다. 그중 가장 잘 알려진 효능이 항염증 효과죠. 하나하나 살펴보겠습니다.
1. 항염증 효과
MSM은 염증 유발에 관여하는 NF-kB뿐만 아니라 염증성 사이토카인 생성을 억제하는 성분을 가지고 있습니다. 이를 통해 우리 몸에 관절염이 있는 곳 어디든 증상 개선을 기대할 수 있는데요.
과거 인체실험 결과 50세 이상 성인을 대상으로 12주 동안 MSM 1,200mg을 복용시켰더니 관절 부종이나 통증, 걷기 능력, 관절의 뻣뻣함이 개선되었다고 보고되었습니다.
2. 통증 억제
우리 몸의 통증은 신경을 통해 뇌로 전달되는데 이 신경에 작용해 통증을 억제하고 조절할 수 있게 도와주는 효과가 있습니다.
3. 면역과 해독
글루타치온을 만드는 메티오닌과 시스테인의 먹이로써 MSM이 공급되면서 글루타치온의 합성을 증가시켜줍니다.
글루타치온은 대표적 체내 항산화물질로 활성산소에 의해 발생되는 여러 산화스트레스를 줄여주고 세포 손상을 막는다고 알려져 있습니다.
4. 피부 건강 향상
피부와 손발톱, 머리카락은 황으로 구성된 케라틴이라는 단백질로 구성되는데요. MSM을 섭취함으로써 케라틴이 더 잘 생성되게 도움을 줍니다. 또 피부 노화에 필수적인 콜라겐 합성을 도와주기 때문에 아토피나 습진, 피부 주름 개선 등 미용목적뿐 아니라 피부 상처 등의 치료 목적으로도 사용됩니다.
MSM 부작용
1. 여드름
2. 두통
3. 하체부종
4. 속 쓰림
5. 메스꺼움
6. 설사
7. 불면증
MSMS 섭취 시 가장 많이 호소하는 부작용은 여드름입니다. 평생 여드름 한번 안 나던 분들도 갑자기 여드름이 많이 생긴다고 하는 경우가 있다고 합니다.
이 외에도 두통이나 메스꺼움, 불면증 등의 부작용이 발생할 수 있기 때문에 섭취 후 증상이 나타나신다면 전문가와 상의해서 다른 종류의 관절 영양제를 섭취하는 것이 좋습니다.
>>다른 관절 영양제
MSM 하루 권장 섭취량
하루 권장 섭취량은 1,500mg에서 5,000mg입니다. 이 용량은 피부미용 혹은 관절염 개선을 위한 섭취량이며 항암 등 치료 목적으로 섭취할 때는 30g까지 늘어날 수 있습니다.
MSM 추천 제품
1. 재로우 MSM 1000mg 베지 캡, 200개입 x 2개, 32,800원
2. 닥터스베스트 베스트 MSM 1500 120정, 14,900원
3. 네이쳐스웨이 MSM 1000mg 타블렛 200개입 - 18,380원
4. 네추럴팩터스 MSM 1000mg 캡슐 180개입 - 14,970원
MSM을 선택하실 때는 믿을만한 원료를 사용해 만들어진 제품인지 확인하는 것이 중요합니다. 위 4개 제품은 세계 MSM공급량의 70%를 차지하는 Opit MSM의 원료로 만들어진 제품입니다. 가장 유명하고 FDA에서 안전성 인증도 된 제품이기 때문에 안심하고 섭취하시면 됩니다.
마무리
오늘은 관절 건강에 도움을 주는 영양제인 MSM의 효능과 부작용, 추천 제품에 대해서 알아봤습니다. 그 외에도 관절 건강에 도움이 되는 제품들의 링크도 걸어두었으니 궁금하신 분들은 확인해주시기 바랍니다.
댓글